26 岁的柳比歇夫在 1916 年 1 月 1 日开始一生的时间实验之旅

又到年末年初这个最适合总结和展望的节点，节日是时光流逝的路标，我们通过节日的仪式感，避免自己陷入碌碌无为。从 2014 年初开始运营公众号以来，发现「拖延」是永远不会错的话题，每次问大家的烦恼，毫不意外基本都是得到这个回复。如果只能 1 个新年计划建议的话，我会建议《和时间做朋友》作者李笑来老师推荐的，苏联科学家柳比歇夫坚持了 56 年的「时间统计法」。

柳比歇夫的「时间统计法」的本质是「事件—时间日志」。主要做的只有一件事：记录自己每天在做什么事情，分别用了多少时间。他的时间开销账本记录，精确到分钟，没有记叙、没有细节、没有思考。例如：

乌里扬诺夫斯克。 1964 年 4 月 7 日。

分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）—— 3 小时 15 分。

鉴定袋蛾—— 20 分（ 1.0 ）

附加工作：给斯拉瓦写信—— 2 小时 45 分（ 0.5 ）

社会工作：植物保护小组开会—— 2 小时 25 分。

休息：给伊戈尔写信—— 10 分；《乌里扬诺夫斯克真理报》—— 10 分；列夫 · 托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔故事》—— 1 小时 25 分。

基本工作合计—— 6 小时 20 分。

他是怎么做的？

1.时刻注意记录纯时间

这里要区分毛时间（花在工作上的时间）和纯时间，柳比歇夫连工作之间的间隙也要刨掉。他的女儿小时候在工作期间过来问问题，他都先在纸上记录时间点，再认真回答。这样经过记录分析过往的状况，他还能精确预测未来一年在同类事件上时间开销。

2.充分利用碎片时间

这个概念对于现在的我们应该不陌生。柳比歇夫规定两三公里的短距离路程，最好步行，免得因为等车而浪费时间，损害神经。权当散步，作为一个研究昆虫的学者，还能顺便捕捉昆虫。

3.定期总结

柳比歇夫除了每天会记录当天的时间花销，还会进行月总结、年总结和五年总结。年总结可以花上十几个小时。总结的时候会用上各个图表来分析数据。

4.结合自己工作能力的心理特点，研究最适合自己工作能力的日常生活制度

①我不承担必须完成的任务；

②我不接受紧急的任务；

③一累就马上停止去休息；

④睡得很多，10 个小时左右；

⑤把累人的工作同愉快的工作结合在一起。

当然以上的是柳比歇夫自己的守则，我们不一定要全部遵守。

那这样做的意义是什么？

1.了解最真实的自己

一开始的最大困难，可能就是面对那个「没有自认为那样高效」的自己了。回顾一整天会发现其中好多时间段都是模糊的。时间自顾自地流逝，而我们并没有察觉。养成记录时间开销的习惯，你就能准确把握自己的情况，了解自己。

2.获得人生的控制权

生活在社会中，我们自不免受到环境的影响。柳比歇夫曾经因为揭穿政府农药部门的腐败黑幕，而被批斗，甚至差点被捕。在流落外省的时期，他仍然坚持着自己的学术研究事业。为什么？因为评判成果的标准不是外界，而是自己的记录。自己想做的事，不会受到外界的褒贬影响。既不妥协，也不期待恩赐。获得自己人生的控制权。

3.帮助超越自我界限

通过找到最适合自己的生活节奏，保证自己有最高的效率和最旺盛的精力。投入在自己的人生事业上。

柳比歇夫是在 1916 年 1 月 1 日开始了他一生的时间实验之旅，当年他 26 岁。他的日记并非一开始便是完美，而是通过不断实验找到合适的记录方法，和最合适自己的生活制度。同样的时间量，他活出了不一样的质。无论是谁，都应该深思自己当下是如何度过自己的生命的。

我认为，在思考时，要避免说类似「拖延」、「懒癌」的词。每个人的人生都是不同的，我们会遇到不同的阻碍。很多时最终结果都是「事情不能及时做完」，很容易产生「我们的问题都是一样的」的错觉。直面那些阻碍，并不容易，也不愉快。所以陷于困境的人，出于逃脱的渴望，慌不择路地选择「拖延」这个出口。因为这里有很多伙伴，无需独自前行。可以很安心地在大队伍中，边维持着前行的假象，边留在自己的舒适区，不去面对「拖延」背后的真正阻碍。

面对真实的自己，坚持每天记录时间开销，的确很难。

我刚开始写日记时也曾坚持不下去，身边的资深日记伙伴七叔对我说：

这是很难，只有牛人才能做到。

那你想不想变成他们那样？

PS. 如无意外，这篇文章将会加上心理学原理发在友心人（微信号yosumn）上，想了解更多的人可以继续关注。

PPS. 看完之后真的打算进一步深度了解的人，去买书《奇特的一生》吧。

PPPS. 港真，现在听到「拖延」、「懒癌」这样的词，内心都有个小傲娇 Mitchell，白眼翻上天。

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